Perder grasa abdominal a los 50 años
Para perder grasa abdominal a partir de los 50 años no hay que hacer exactamente lo mismo que a los 30. Hay muchos hábitos saludables que ayudarán a prevenirla a cualquier edad –el clásico trío ‘deporte, buena alimentación y descanso’ nunca falla–, pero a partir de esta edad caracterizada por desarreglos hormonales hay ciertas recomendaciones concretas que pueden ayudar especialmente.
Buenos hábitos que siempre ayudan
No solo estos desarreglos tienen la culpa de este incremento y saberlo hará más efectivo cualquier plan de acción. Es interesante la explicación que nos da la doctora Maitane Nuñez García, que insiste en que la composición corporal se modifica también por otros hábitos adquiridos que influyen en esta tendencia a acumular grasa y perder masa muscular. La experta recuerda las buenas praxis que ayudan a prevenir que esto ocurra:
- Disminuir los hidratos de carbono.
- Incluir alimentos con potencial antiinflamatorio.
- Reducir al máximo el consumo de grasas saturadas evitando los productos industrializados.
- Hacer ejercicio físico regular.
- Tener una vida sexual y socialmente activa.
- Hidratarse bien siempre con bebidas sin azúcar.
- Eliminar el tabaco y el alcohol de forma definitiva.
